Dicas para diminuir o estresse na Universidade

A sua rotina universitária está fazendo de você uma pessoa nervosa e ansiosa? Não se desespere. Confira 6 dicas para diminuir o estresse na universidade:


1. Não se estresse por estar estressado
A tendência das pessoas é que elas fiquem ainda mais estressadas quando percebem o quanto estão estressadas. Por mais óbvio que isso seja, se você controlar as suas emoções ao perceber que os seus níveis de estresse estão muito altos, você pode evitar que a sensação se torne ainda maior.

2. Durma

Dormir é uma forma de descansar não apenas o seu corpo, mas também a sua mente. Isso é importante para dar o intervalo que você precisa para voltar à rotina cansativa da Universidade.

3. Alimente-se bem

Evite comidas gordurosas e frituras, pois esses alimentos podem influenciar nos níveis de estresse do seu corpo. Procure manter uma dieta balanceada.

4. Faça atividades físicas

 Exercícios físicos ajudam você a se distrair e se livrar da tensão proveniente das aulas e trabalhos designados na universidade. Tente caminhar por 15 minutos ou usar as escadas no lugar do elevador.

5. Medite

 Você pode tentar a meditação alguns minutos antes de adormecer. Esse exercício vai ajudar você a controlar os seus níveis de estresse e descansar a mente por algum tempo.

6. Saia com seus amigos

Você não vai se livrar do estresse se estiver sozinho e estudando o tempo todo. Saia com os seus amigos e faça coisas que vocês gostam de fazer. Isso vai tirar a sua mente da universidade.

A Faculdade de Ciências e Tecnologia realiza a IV Jornada Académica de Enfermagem na UNICV

A Faculdade de Ciências e Tecnologia (FCT) da Uni-CV, em Organização Mundial de Saúde (OMS), realizou a IV Jornada Académica de Enfermagem, sob o lema "Os Enfermeiros: Uma Voz de Liderança, Alcançar os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável", no âmbito da comemoração do dia Internacional do Enfermeiro celebrada a 12 de Maio. A IV Jornada teve lugar nesta terça-feira, 16 de maio, no anfiteatro do Campus doPalmarejo, Cidade da Praia.

A sessão da abertura foi realizada pelo Pró-reitor para Graduação e CESP, Professor Doutor João Cardoso, acompanhada da enfermeira Alice de Sena Martins, atualmente reformada, e do Presidente da FCT, Professor Mestre Jorge Tavares.

Na jornada foram apresentados oito trabalhos realizados pelos alunos do 1º a 4º ano do curso de Enfermagem, da Uni-CV, da Universidade Intercontinental de Cabo Verde (UNICA) e da Jean Piaget de Cabo Verde.

A enfermeira Alice de Sena Martins dirigiu breves palavras ao público com o intuito de alertar para determinadas situações e também para “dar a força para à caminhada dos profissionais que não é nada fácil”.

A Coordenadora do grupo disciplinar de enfermagem Deisa Semedo, adiantou que esta jornada constitui um momento de “partilha de conhecimento”, onde os alunos do referido curso apresentaram trabalhos sobre temas diversos por eles realizados.

“Foi uma partilha de conhecimentos. Os alunos apresentaram os trabalhos realizados por eles, onde tinham o próprio momento de destaque, que é principalmente a reflexão e partilha entre todos nesta academia”, explicou.

Segundo a estudante Cíntia Lopes do 3º ano do curso de Enfermagem, esta jornada esta a ser muito produtivo para todos nós, com isso pretendemos alcançar o objetivo de desenvolvimento sustentável, onde queremos que isso seja alcançado como nosso principal objetivo, a fome, as doenças sexualmente transmissíveis, a saúde e bem-estar das pessoas seja alcançadas.

A Uni-CV organiza todos os anos uma jornada para assinalar a efeméride, que já vai na sua quarta edição, com temas diferentes com o intuito de reflectir à volta deste sector e mudar o sistema de saúde em Cabo Verde.

Reabertura da formação arte de comunicar na Universidade de Cabo Verde.

Após três meses de período de pausa, a formação arte de comunicar, ministrada pelo professor Daniel Medina foi aberto aos estudantes universitários, profissionais e não só, este sábado (13 ),no auditório do campus do Palmarejo.

Reabertura desta formação contou com presença de ilustres convidados de diversas áreas. Várias foram as atividades que marcaram este dia. Alunos de diversos cursos fizeram apresentações demonstrando as suas expectativas no que tange a esta formação.

Segundo Domingas Martins durante 4 anos só teve a ganhar com a formação arte de comunicar. Conforme avança, conseguiu fazer apresentações acadêmicas e não só sem nenhum receio. “ O teu olhar não me incomoda, foi o que eu aprendei para deixar de ser tímida perante um público. Graças ao professor Daniel Medina me sinto outra pessoa no que tange a minha própria postura perante as pessoas”.

De relembrar que as aulas acontecerão todos os sábados, a partir das 10:00 horas da manhã, no auditório da Universidade de Cabo Verde- Campus do Palmarejo.

Em cada secção, os estudantes declamam poemas que podem ser da sua autoria ou de outros autores, musicas, teatro, dança são também animações ilustram esta formação.

Soluções para o estudante manter uma alimentação saudável

Hoje quero partilhar convosco um pouco sobre a forma como nós estudantes alimentamos no dia-a-dia. A rotina dos estudantes é bastante pesada para quem passa a maior parte do tempo na universidade, na biblioteca fazendo trabalhos de grupo etc. Na maioria das vezes, a rotina principalmente dos que moram sozinhos ou com outros estudantes, acaba por influenciar de certa forma na maneira de se alimentar. Muitos estudantes as vezes por preguiça, falta de tempo ou até mesmo pelo fato de não ter afinidade com as panelas, acabam optando por pratos prontos. Estas refeições até podem ser mais práticas, no entanto, muitas vezes põe em risco a saúde, muitos estudantes dizem sentir dores no estômago que são causados por causa disso. Tendo em conta estas preocupações passada por vários estudantes universitários, resolvi partilhar convosco algumas dicas de alimentos que não podem faltar na mesa dos estudantes.

Ovo: Fonte de colina, que participa da formação dos neurônios e repara as células cerebrais avariadas. Produz acetilcolina, neurotransmissor fundamental para a memória e o aprendizado. Previne contra a depressão. Além de ser fonte de vitaminas do complexo B, que facilitam comunicação entre os neurônios.

 Peixe:Essencial para o cérebro, melhora a memória, a concentração e possui ação anti-inflamatória. Protege os neurônios contra os radicais livres e preserva as membranas dos neurônios, colaborando para a troca de informações entre eles. Fonte de zinco e selênio que estimulam a atividade cerebral, impedindo ondas de cansaço no final do dia.

                                 

     

                                              

  Alface: Coma as folhas, pois é aí que se concentram altas doses de lactucina, substância que age como calmante.

  

Laranja e maracujá: Previnem o cansaço e ajudam a combater o estresse. Contêm ainda vitamina C, que contribui para as defesas do organismo.

Maçã: é uma das principais fontes de fisetina, composto que favorece o amadurecimento das células nervosas e estimula os mecanismos cerebrais.

Frutas vermelhas: possuem flavonoides, que exercem efeitos benéficos na aprendizagem e na memória porque protegem os neurônios e são capazes de reverter deficits de memória.